trening rano posiłek

Witam mam pytanie co do takiej rozpiski ponieważ z pewnych powodów ostatni posiłek mam o godzinie 16:00 a trening zaczynam o 20 i do tej pory stosowałem o 19:30 gainera o proporcjach 10g B 40g WW. Rozpiska suppli. W dni bez treningu tylko kreatyna rano ale dodał bym z 20g carbo. W dni treningowe Przed treningiem na około 40-30minut - 70g Mass [...]

[...] jadę Split 3x w tyg. Klata+bic, Nogi+bary, Plecy+tric ale w ustawieniu nóg z barkami nigdy nie mam 100% powera na bary. Ja suplementację widzę tak Dt. 60min. przed treningiem do posiłku białeczko 30min przed tr. 4 tabsy kretki 3 tabsy Ultra amino + 1 tabs taurynki Bezpośrednio przed treningiem ok 35g carbo Po treningu 35g Carbo 20g [...]

[...] To samo tyczy się obiadu - 100g ryżu , 150g piersi + warzywa - ledwo jem całość i tak samo brzuch to jakby miał explodować. Odczekuję półtora godziny i idę na trening. Po treningu odżywka białkowa i chwilę później posiłek ryż , ryba , kalafior i tutaj też nie daję rady. Dziś już musiałem przestać jeść gdyż pokarm się cofał już nie [...]

[...] 4.jak juz otworzyles to musisz zjesc pamiętaj ze suple są tylko UZUPEłNIENIEM DIETY a nie PODSTAWOWYM budulcem. WPC w dni nietreningowe - 2 razy dziennie z rana i na noc w dni treningowe - 2-3 razy/dobe tj. rano,po treningu,noc WPC 1 porcja WPC to puszka tuńczyka, 200g chudego twarogu, 200g każdego [...]

[...] wydluzone :) Obcinam węgle w diecie o połowe, a mianowicie wyrzucam chleb. Mały zastój się robi i w sumie pierwsza od paru miesięcy zmiana Dzis posilki o godzinach: 13/18 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 500g + warzywa + 2 porcje Whey Protein 80 Plus + 100ml oliwy z oliwek Posiłek II: Jajecznica z 5 jaj rozmiar L (i tu [...]

chodzilo mi o bieganie w dni wolne od silki. Czy lepiej jest wtedy biegac rano czy w podobnej porze co w dni treningowe mam trening. W dni w ktore biegam gdzie dobic izolatem bialka do diety? Po bieganiu jest posilek zwykly. Do sniadania mi brakuje bialka (jest10g wtedy jak dorzuce jaja zamiast wpi)

[...] taka w przymrozeniu, ja jadlem po prostu to co zwykle, ale mniej słodkości, ziemniaków ja aha to bez diety da sie ładnie wyrzeźbic?? uwidocznie wszystkie mięsnie po takim treningu?? Ekpert a więcej jajek, mięsa, udek, piersi z kurczaka i duzo pij melka tak ja uu jajek nie lubie bez jajek da rade?? Ekspert tez da ja ile tego mięsa?? Ekpert to w [...]

[...] srodkow - to teoretycznie - juz powinno mnie nie byc! jestem na diecie J/NJ rano na pusty zoladek wale kilka takich srodkow krece cardio po kilku godzinach poprawka ide na trening wale cardio potem dopiero posilek i jakos nie zauwazylem wielkiego tracenia miecha nie zauwazylem spadku apetytu - moglbym zjesc konia z kopytami o kazdej porze ale [...]

[...] a'la Ruda - wyszły super, dodałam szpinak i zieloną cebulkę dymkę (to podzielone było na 2 posiłki). Potem pojechaliśmy z mężem na działkę i praktycznie miałam kolejny trening - sprzątanie na budowie czyli noszenie desek, machanie łopata, itp Po powrocie do domu był kolejny posiłek (pasta z pstrąga) a potem bieganie ze szmatą czyli tzw [...]

Wlasnie wrocilem z treningu. Jedno co moge powiedziec napewno to to, ze cholernie ciezko bylo chodze ciagle glodny teraz jem posilek a za godzine bede umierac z glodu ale przyzwyczaje sie do diety i bedzie ok. Trening bardzo fajny obciazenia stosowalem odrobinke mniejsze niz zwykle natomiast skupilem sie na ruchach istotne bylo dla mnie by czuc [...]

I posiłek 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA i Carbo plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego [...]

Dieta: I posiłek 7:30 100g owsianki i 2 jajka(dobrze mis ie potem cwiczy a jakos ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 130g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego [...]

co za niewdzieczny sport o ile mozna to nazwac sportem . Chodzisz na treningi x razy w tygodniu tydzien w tydzien przez lata ukladasz dzien pod silownie i posilki , wazysz kazdy posilek tak zeby wszystkiego bylo w sam raz , nie pijesz , nie palisz robisz wszystko zeby zmaksymalizowac przyrosty , czytasz codziennie i starasz sie wzbogacac swoja [...]

yoszka hcl palmas 5mg. posilek o 15:30 trening 17, wiec ok godziny miedzy weglami a yoszka by bylo. jest jakas roznica w porze dnia zeby to brac? rano, wieczor czy tylko o wegle chodzi? dymaburn wiem ze jest slaby ale wlasnie o taki mi chodzilo;) w pozniejszym czasie kupi sie cos mocniejszego;) jeszcz yoszki nie kupilem, zastanawiam sie czy warto. [...]

[...] Obetnij w innych posiłkach. Po siłowym i aerobach wypiłeś białko i carbo, posiłek 2h później. Wiele lat doświadczeń spowodowało, że tak robię. Kiedyś jadłem wcześniej, ale nie ma takiej potrzeby. Termogenik i tyrozynę bierz rano na czczo i przed siłowym, carnityne przed siłowym. Redukcja to nie tylko aeroby - również odpowiedni trening siłowy.

[...] odsapnięcia Tutaj ten posiłek o którym mowa: pierś w przyprawie do grilla bez glutaminianu sodu, zrobiona na teflonie bez tłuszczu + 20ml oliwy z oliwek. Na tę chwilę monohydrat 5g na czczo +5ml mineral low carb, oraz porcja (15ml) mineral low carb po drugim posiłk, Dzisiaj dzień wolny od treningów, ruszam w poniedziałek z plecami i tricepsem.

[...] jakichś racji gramowych posiłków, jakichś modyfikacji w menu(których będzie pewnie sporo) i dobranie jakichś środków wspomagających, chyba że na razie będą zbędne. No i jaki trening proponujecie Wyciągnąłem dwa wnioski z tych diet, m.in. żeby wieczorem nie spożywać węglowodanów, a na rano tak, i tuż przed treningiem. Więc starałem się coś ułożyć [...]

[...] roku szkolnego przetrwałem: -wieczorem żarcie -rano pobudka 5:00 -śniadanie itd -na siłke z pudełkami z żarciem, ręcznikiem i wszystkim, torba 10x cięższa niż zwykle -trening -posiłek -na 9:00 do szkoły z torbą Nie wspominam tego miło, ponieważ często jak śniadania nie zdążyłem zjeść w domu, to w zimie przy mrozie -30 stopni o 5:30 [...]

Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]

Piatek to dzien w ktorym skatowalem ramiona. Biceps + Triceps + łydki = masakra na silowni!!! Sztanga na modlitewniku 4x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami stojac 3x10 + uginanie mlotkowe 3x8 Sciaganie linek w bramie 3x10 Sciaganie linek wyciagu 4x12/10 Francuskie wyciskanie sztangi lezac 3x10 Francuskie wyciskanie hantla siedzac 3x10 [...]